• Quando dormimos perdemos 1/3 do nosso dia 1/3 da nossa vida
• O homem ou o animal mais forte e mais inteligente ainda assim pode ser facilmente vencido se estiver dormindo ou seja dormir te torna vulnerável

• Mesmo assim todos os animais com cérebro significativo dormem o que indica que sono é essencial, mesmo custando caro sono se manteve como uma característica presente em todos os animais ao longo de toda evolução, com diversas adaptações seguimos e ninguém consegue ficar muito tempo sem dormir é evidente que o sono é essencial pra nós pra todos os animais e pra vida complexa.

Vivemos hoje epidemia de falta de sono ansiedade estresse e trabalho mancha em invadem nossa noite peitamos na cama pensando esse preocupando com outras coisas

Curiosamente e sugere o efeito contrário no nosso trabalho quando trabalhamos desejamos estar dormindo quando dormimos pensamos do trabalho no trabalho queremos estar de férias e nas férias nos preocupamos com o nosso trabalho.

Um leão quando caça está totalmente presente focado na caça quando dorme verdadeiramente aproveita e descanso, devemos fazer a mesma coisa quando dormir aproveitar o momento de dormir quando trabalhar realmente trabalhar

Ou aceso ou desligado não meio termo.

Nosso sono é dividido em fases, ciclos cada uma tem a sua importância, mas uma das mais essenciais é a fase REM, que fica no final de cada ciclo

Cada ciclo dura em torno de 90 minutos

Essa é a fase onde sonhamos, e quanto mais próximo da hora de acordar mais longa essa fase fica por exemplo:

Logo quando você deita a meia-noite no seu ciclo de sono de 90 minutos a maior parte dele é dedicada ao sono profundo e sono leve e pouca ao sono REM

Porém no último ciclo de sono perto da sua hora de acordar uma quantidade maior do ciclo é passado no sono REM, por isso quando acordamos e voltamos a dormir de manhã lembramos vividamente nossos sonhos

Por isso dormir menos do que o necessário, como por exemplo cortar uma hora de sono pode parecer nada demais, você está cortando só 1/8 do seu sono mas pode estar cortando 1/4 do sono REM

“Dreams should be kept where they belong, in our sleep. If dreams are not properly delat with, they will permeate awake life and very possibly disrupte it”