Vícios são geralmente caracterizadas por seus efeitos sobre o neurotransmissor dopamina, aumentando seus efeitos. A dopamina produz essencialmente o prazer. Além disso, seu cérebro está conectado de modo que, se você fizer algo que o faça se sentir bem (e, portanto, produza dopamina) então as partes de você que desempenharam um papel na ação em questão tornam-se mais fortes, mais dominantes, mais capazes de inibir a função de outras partes do seu ser ( como por exemplo é muito comum vermos pessoas fazerem "loucuras por amor", elas fazem isso pois seu cérebro está tão fortalecido a buscar essa sensação que ele é capaz de vencer várias preocupações e vergonha que o impediriam de fazer essas loucuras em outras situações).

Esse sistema é importante, mas o uso continuo de um sistema assim sem requerir nenhum esforço, portanto, alimenta o crescimento do que pode ser precisamente conceituado como um monstro vivo na psique do usuário - e a atenção e as intenções desse monstro são totalmente dedicadas ao efeito do vício. Ele quer uma coisa e vem armado com um filosofia sobre por que aquela coisa deve ser considerada de importância primária.

Imagine que você está se recuperando, fragilmente, do vício. Algo dá errado na sua vida. O ressentimento surge. Você pensa: “Ah, foda-se tudo!" E isso o leva à reutilização do seu vício, e a experiência de dopamina intensa causa os pequenos circuitos que formulam o pensamento “Ah, foda-se tudo” crescem mais poderosos do que as partes da psique do viciado que podem ser motivadorass a recusa em usar o vício. “Foda-se tudo” é uma filosofia multifacetada. Isto significa "Vale a pena sacrificar qualquer coisa por isso". Significa “Quem se importa sobre minha vida. Não vale nada, de qualquer maneira.” Significa “eu não me importo se eu tiver que mentir para aqueles que me amam - meus pais, minha esposa e filhos - porque que diferença isso faz, afinal? O que eu quero é X”. Não é fácil voltar disso.

Quando você habitualmente se envolve em fraudes, você constrói uma estrutura muito como aquele que perpetua o vício, especialmente se você se safar. O sucesso da mentira é gratificante - e se os riscos estavam altos e você não foi pego, essa recompensa bem-sucedida pode reforçar o desenvolvimento no sistema nervoso do mecanismo em seu cérebro que compreende a estrutura de todo o sistema de mentir e enganar. Com sucesso contínuo, pelo menos no curto prazo, este mecanismo começa a funcionar com crescente automaticidade - e vem a agir, de forma arrogante, sabendo que pode se safar.

Isso é mais óbvio para mentiras; mas é igualmente e mais perigoso e sutilmente verdadeiro para o que você poderia saber, mas se recusa a falar, uma mentira de omissão.

Existem diversas razões, mas tudo gira em torno de pensar de maneira muito impulsiva e ansiedade criando o medo de pensar a longo-prazo. Usar cocaína parece uma ótima ideia considerando somente o dia de hoje, mas pensando a longo-prazo nem tanto, mas nem sempre é fácil pensar a longo prazo devido a diversos fatores, de qualquer maneira, é importante aprender a pensar a longo prazo para não se envolver em novos vícios, pessoas viciadas tem a tendência a trocar um vício por outro. E essa é a razão pela qual nossa sociedade bebe tanto alcóol, temos uma epídemia de stress e ansiedade, e todos querem esquecer tudo, foda-se tudo, não pensar no estressante futuro por um tempo.

Eu acho que é razoável supor que há uma questão envolvendo o "novo" na pornografia como há em tantos vícios onde se busca mais quantidades ou um tipo de diferente de estímulo, e isso causa os famosos fetiches estranhos que vários homens sofrem, sabe o pior?

O que é pornografia?

É você, se masturbando, se dando prazer, liberando dopamina e "dizendo" pro seu cérebro que é muito bom olhar outro cara transar com uma mulher que você gostaria de estar transando.

Em vez de conquistar uma mulher, você goza olhando outro homem com ela, e isso desensibiliza seu cerébro a estímulos de sexo normal.

Então como você re-sensibiliza seu cérebro, bem você para. E você pode dizer, será que isso é que absolutamente necessário talvez não haja nada de errado com pornografia. Eu não sei cara, você já realmente conheceu um cara que tem orgulho de ver pornografia? De se masturbar para uma uma mulher transando com outro homem? Ou os homens tem orgulho de realmente conquistar e transar com uma mulher de verdade, disso sim, eles se gabam e são admirados por.

Todo mundo se sente foda conquistando uma mulher, quem se sente assim com pornografia? "eu sou o cara cara! Eu estou assistindo pornografia! Ninguém se gaba disso pros seus amigos, todos tem vergonha e deletam seus históricos e temem que os outros descubram. Isso é uma indicação de que sim, nós sabemos, que é um atalho de pessoas fracas para sentir prazer sem ter de conquistar ninguém, algo vergonhoso e que nós sentimos vazios depois de fazermos.

Não substitua o falso pelo real. Não substitua comida de verdade por lixo, não substitua conhecer a sí mesmo de verdade por consumir séries pra se distrair da sua vida, não substitua força e competição na vida real por só jogar videogames, não substitua amigos e família por se isolar no seu quarto, não subsitua sua tradição, história e cultura por drogas e festas, não substitua amor de verdade por pornografia.

E não subestime a utilidade de privação de prazer sexual, antigamente um homem precisava colocar a sua vida em ordem, estar em boa forma física, arrumar suas roupas, cabelo e ser gentil e corajoso pra sair de casa e conquistar uma mulher para ver ela nua, se você pode ver uma mulher nua a qualquer hora, porque se esforçar? Parece estúpido, mas é assim que seu cérebro funciona.

Alguma privação de prazer é a motivação que você precisa para se esforçar, se tornar um homem melhor e ter a coragem de falar com uma mulher, vendo pornografia você remove parte dessa motivação e agora você não tem aquela vontade sexual de superar ansiedade e assim você fica tímido e sozinho sua vida inteira.

Prazer sem responsabilidade vai acabar com a sua vida, seja no tiktok, instagram, pornografia, drogas, jogos de azar, alcóol, Prazer sem responsabilidade vai acabar com a sua vida.

O que você deveria estar fazendo é sair e encontrar alguém para ter um relacionamento, mas digamos que você não consegue encontrar alguém, bem, então você pode dizer que não encontrar ninguém é uma indicação de que você deve mudar como pessoa ,é de fato uma indicação de que você deve mudar porque imagine que vida triste onde ninguém te acha belo e ninguém quer ter filhos com você, isso é a pior coisa, a pior coisa biologicamente falando, quer dizer, seus pais se esforçaram tanto, os pais deles também e toda sua linhagem por milhões de anos passou por guerras e fome e tudo, tudo isso pra você no mundo de hoje com a internet e tantos meios, não conseguir ninguém?

O que um homem 30 anos atrás tinha que fazer para conquistar uma mulher? Arranjar um emprego, ser bem sucedido, agradável, enquanto você pode ver mulheres nuas o dia inteiro sem esforço nenhum, uma criança hoje ve mais mulheres nuas em 1 dia do que reis viam a vida toda, isso tem um efeito profundo no seu cérebro. Muitos homens acabam broxando na vida real ou nem tentando na vida real pois os vídeos não tem risco de rejeição, e no vídeo você não precisa fazer nada nem impressionar ninguém, é muito fácil...

Eu entendo os homens do movimento INCEL E MGTOW, ser rejeitado por mulheres é traumatizante, mas se todas as mulheres te rejeitam, o problema não é todas as mulheres, é você.

Vamos nos lembrar que a meta do NOFAP é você ESQUECER que o Nofap existe e viver a sua vida normalmente, mas se você se masturba a anos, então entenda que dicas como tome banho gelado quando está com vontade vão ajudar, mas não vão vencer o hábito de anos de se masturbar, você precisa mudar o seu ambiente, e re organizar a sua vida, que é o que eu te ensinei até aqui.

Esta parte é extremamente importante porque nossos cérebros são meio instintivos, nós meio que agimos como zumbis às vezes e é quase como se estivéssemos no piloto automático no momento em que vemos o gatilho, nós começamos a nos masturbar.

Eu pessoalmente retirei gatilhos da minha vida, mesmo que você seja alguém maduro, não tem porque ficar vendo garotas rebolando no tiktok todo dia, é estranho. Parei de usar redes sociais como o tiktok, isso mesmo, eu posto lá através de um app pra postar, eu não tenho mais o app do tiktok, tenho pouco ou nenhum uso de redes sociais, eu posto, respondo stories, respondo dms e assisto a alguns vídeos do youtube.

O que significa que o nofap faz parte da minha rotina no sentido em que, eu nem penso em pornografia. Pense sobre isso identifique seu ponto de gatilho onde ele continua acontecendo onde você continua iniciando o processo de masturbação, para muitos ele começa no reddit ou TikTok. Inconscientemente talvez até um pouco conscientemente muitos continuam lendo posts e vendo vídeos sobre as notícias e os memes, mas também rolando para baixo sabendo que rolando para baixo por 20 minutos, começaria a chegar ao algum post de uma mulher se sexualiando e acabam clicando mesmo no nofap.

Eu identifiquei isso na minha vida quando era viciado e havia duas coisas que eu sabia:

1. "Se é prevísivel não é um imprevisto" uma frase que eu criei e que nesse caso signfica que se você sabe que um app pode ter coisas sexuais, você entra nele e ve algo sexual, não foi um acidente e a culpa não é do app, é sua.

2. Redes sociais são 99% perda de tempo e de saúde mental, por isso eu deletei quase toda.

Isto vai ferir o seu ego, mas social media para uso comercial é não é ok.

Eu mesmo todo dia que ia postar um vídeo acaba deslizando e ficava lá como um zumbi deslizando por 1 hora. E isso faz-me pensar quanto tempo ou quão difícil é para as pessoas que estão nas redes sociais o tempo todo, portanto isto é uma das maiores desculpas para as pessoas que não abandonam as redes sociais é que dizem que é para uso comercial, e eu apoio isso porque o que estou a fazer da minha vida, mas mesmo assim vale a pena baixar um app de graça para agendar posts e não mexer mais nessas redes.

Você tem que identificar os gatilhos na sua vida e tomar os passos práticos para o remover. E a única forma de parar de experimentar esses gatilhos muitas vezes é parar completamente de usar uma rede social, ou bloquear o site pornô, ou não jogar algum jogo...

Temos de perder realmente o nosso ego aqui porque a sua mente vai tentar defender a razão pela qual continua a experimentar os gatilhos.

O mais importante para parar os gatilhos é o estilo de vida de desintoxicação por dopamina, o famoso "dopamine detox". Isso visa gratificaçar-se sem esforço o mínimo possível, por isso evitar jogos, netflix, filmes e tudo isto e isto faz com que seja tão ridiculamente mais fácil o no fap porque o impulso de de ver pornografia eu diria que 90% dele provém de algo na Internet nunca é como se estivesses a ler um livro e uma das palavras apenas parecesse realmente sexy no livro e tu fosses como

"oh vou me masturbar"

É normalmente na Internet, nas redes sociais que você vê algo, tranca a porta e pesquisa o pornhub.

Se você sentir um impulso, este é o momento que diferencia pessoas fracas das fortes, é quando a maioria das pessoas falham porque eles passam do ponto de não retorno e pensam

“Ah, foda-se tudo!" E isso o leva à reutilização do seu vício, e a experiência de dopamina intensa causa os pequenos circuitos que formulam o pensamento “Ah, foda-se tudo” crescem mais poderosos do que as partes da psique do viciado que podem ser motivadoras a recusa em usar o vício."

Por isso adopte esta nova mentalidade só porque se sente excitado só porque tem uma erecção não quer dizer que tenha de se masturbar, não é porque você já se masturbou hoje que foda-se amanhã começo e vai lá e ve mais porno nesse dia, essa é a mentalidade das pessoas que NUNCA vão verdaeiramente ter controle de si mesmas.

A maioria das pessoas terá vontade de se deitar e estarão na Internet e nada farão para se ajudarem, não só a maioria das pessoas não se ajuda fazendo algo para tirar a atenção da tesão por meros 10 minutos, como ainda por cima a maioria das pessoas se auto-sabota deitando na cama ou indo ao banheiro criando alguma desculpa mental para justificar isso, o que só dificulta as coisas por isso tem 10 minutos de argumentos, tem demónios na sua cabeça discutindo.

"Será que se eu me masturbar sem pornografia é tão ruim assim?"

"E se eu me masturbar só de vem quando?"

"Vou me masturbar pra um vídeo bem normal nada absurdo então não tme problema"

E você deixa se convencer, faz, e se arrepende NA HORA.

No momento em que me acontecia quando isso era um problema para mim, eu me levantava e ia imediatamente fazer outra coisa, o que mais funciona e todos da comunidade concordam é fazer flexões com bastante raiva e energia até cansar e tomar uma ducha gelada, é só tomar e se secar isso tudo leva 5 minutos e te salva do teu vício.

O impulso que se tem solidificou o comportamento seguinte de se masturbar sempre que sente tesão porque durante anos, e é por isso que é necessário tanto para quebrar esse hábito poderoso de anos.

Fazer sexo para ter filhos

Trabalhar arduamente obter os recursos que depois lhe permitirão ter sexo procriar e reproduzir e ter filhos.

Se você tiver uma mulher que pode transar, vá e usa essa energia nela.

A maior causa do vício em pornografia hoje em dia é que muitos homens não têm uma mulher com quem transar, a maioria dos caras não entendem que quando este desejo vem, esse desejo é para vocês ir e trabalhar duro, seu corpo está a dizer-lhe agora mesmo, já que tui não tem alguém com quem se reproduzir para utilizar esta energia que tem de ir e obter os recursos que fazem de você alguém que atrai as mulheres porque como homens temos de dizer que é senso comum, mas a maioria dos jovens não sabem disto pois muitos não tem pai ou foram doutrinados pelo sistema que nunca lhe foi dito nada sobre masculinidade, por isso, espero que ainda esteja sintonizado para esta parte, vou ensinar-lhe algo que como Pai você deve ensinar aos seus filhos homens como figuras masculinas somos inúteis se não trabalharmos arduamente, o nosso valor é 100% baseado no que conquistamos, essa é a realidade. As mulheres se atraem por homens que conquistam coisas na sua área, que se esforçam, que podem dar recursos como a segurança, dinheiro, confiança.

Se você puder ter sexo toda semana não vai masturbar-se, especialmente se soubesse que num dia ou dois iria ver uma mulher, porque pensaria como se poupar fosse divertido e preferia ter uma carga maior para ela em vez de apenas fazer sozinho, é dez vezes cem vezes mais divertido quando se partilha a experiência com outra pessoa que é como um dos maiores momentos da vida e por isso se se privar disso porque no momento em que se tem vontade de trabalhar no duro e se está a ser preguiçoso e a pensar "não, não, não vou usar essa energia para treinar, meditar, ler, estudar eventualmente arranjar uma namorada e em vez disso vou masturbar-me no pornhub, se você pensar sobre o que está fazendo vai perceber que está se auto-sabotando. Quanto trabalho você tende a fazer logo depois de se masturbar? Não muito, seu corpo entende que você conquistou uma mulher e gozou, venceu, e agora merece descanso, você está se enganando.

Já pensou na rapidez com que limpa a sua casa quando tem uma garota chegando? Isso é a sua testosterona. Quando se sabe que se vai ver uma mulher que é quando começamos a trabalhar arduamente, uma das maiores razões pelas quais fazemos tudo é gerido para as mulheres, mesmo que muitos não admitam.

No momento em que tens o impulso que é o teu corpo a dizer-te para trabalhares arduamente para obteres os recursos que te tornariam mais atraente para as mulheres. Por isso, quando tiver a próxima vontade, basta identificar e dizer a si mesmo que esta é a minha testosterona e a minha testosterona sinaliza duas coisas

quer que eu vá e faça sexo agora mesmo ou

quer que eu trabalhe arduamente para que eu possa fazer sexo mais tarde se não puderes fazer sexo neste momento tudo bem, mas podes trabalhar arduamente para te tornares mais atraente para que a versão futura de ti possa.

Então porque não ajudar o teu eu do futuro, faz-lhe um favor pelo qual ficará grato porque dentro de algum tempo você será o seu futuro "eu". Você não gostaria que dentro de três meses pudesse olhar para trás e pensar que sabe, Muito obrigado jovem eu, lhe agradeço por não apenas não masturbar-se a toda a hora porque em vez de masturbar-se foi a academia e hoje acabei de ver veias em meu corpo pela primeria vez.

Spoiler, esse capitulo numero 5 todo fala sobre a razão pela qual eu, Caten, sou como eu sou. Eu era viciado em pornografia, muito, muito viciado, sabe o que isso quer dizer? Que meu corpo estava gritando para que eu transasse, que eu tinha muita vontade, muita energia, e quando eu aprendi a usar essa energia para treinar, estudar e me tornar alguém foda para poder transar, todo tempo me esforçando, eu me tornei, eu.

Tudo que eu faço hoje começou por isso, falo sério, eu começei a treinar por isso. Eu escrevi sobre na época, eu comecei a meditar, ler, treinar, estudar, pesquisar sobre dinheiro e tentar de tudo para me tornar um homem que uma mulher quissesse ficar, olhando pra trás, foi uma aventura muito foda, eu amo olhar pra essa epoca que eu não ficava com nenhuma mulher e estava totalmente focado em mim mesmo, pois quando eu senti que era a hora, pude pegar não só a mulher que eu conseguia, eu pude pegar a mulher que eu escolhi, não sofra por estar no meio dessa jornada, um dia você vai olhar para trás e perceber o quão importante ela é na vida de um homem.